- .फन एक्टिविटीज क्या होती है ?
रिटायरमेंट की उम्र में फन एक्टिविटिज़ के फायदे क्या हैं ?
कुछ एक्टिविटीज की लिस्ट
फन एक्टिविटीज क्यों महत्वपूर्ण हैं ?
फन एक्टिविटीज क्या होती है ?
फन एक्टिविटीज एक माध्यम है, जो आपको बढ़ती उम्र की मानसिक और स्वास्थ समस्याओं से दूर रखता है।
जी हाँ कहा गया हैं गंभीरता एक रोग है।
क्या आपको पता है कि हम अपनी सोच और अपने विचारों से अपने शरीर को प्रभावित करते हैं। अगर आप अपने अंदर के बच्चे को जीवंत रखेंगे तो आप अपनी बढ़ती उम्र को रोक सकते हैं।
आप चाहे जिस भी उम्र के हों, चाहे जिस भी रुचि या क्षमता के हों कुछ ऐसे मजेदार और मनपसंद गतिविधियां हैं जो आपको वक़्त का अहसास ही नहीं होने देतीं हैं।यह गतिविधियां यानी फन एक्टिविटीज आपको आनन्द से भर देती हैं और कुछ वक़्त के लिये आप एक नासमझ बच्चे जैसे बना देती हैं।
इन फन एक्टिविटीज में ज़्यादा खर्चा नहीं है।बल्कि इसमें शामिल होकर आप अपने को आनंदित बना सकते हैं। और पूरी समभावना रहती है कि यही शौक आपको अर्थ लाभ भी देने लगें।
एक अध्ययन के अनुसार पैदल चलना, जॉगिंग, बागवानी, योग जैसी गतिविधियां बुजुर्गों की फ़ेवरिट होती हैं।
रिटायरमेंट की उम्र में फन एक्टिविटिज़ के फायदे क्या हैं ?
- शरीर और मस्तिष्क सक्रीय रहता है
- व्यर्थ के तनाव और भय नहीं रहते
- अकेलापन महसूस नहीं होता है
- याददाश्त कमजोर नहीं होती है
- जीवन में उदासीनता नहीं रहती है
- एक संतुष्टि प्राप्त होती है
कुछ एक्टिविटीज की लिस्ट
जो अभी 40 की अवस्था में हैं, उन्हें अपने इंट्रेस्ट का प्लान बना लेना चाहिये जो वह अपनी वर्तमान व्यस्त जीवन में नही कर पा रहे हैं। प्रयास करें की अपने सभी दैनिक कार्य के लिये किसी और पर निर्भर न रहे ।और एक ऐसी आदत बनायें की अपने खुद के काम स्वयं ही निबटा सकें।
फोटोग्राफी सीखें
अगर DSLR कैमरा कैरी करने में आपको दिक्क्त है तब मोबाइल कैमरा से भी आप शानदार पलों को कैद कर सकते हैं। आजकल ऑनलाइन फोटोग्राफी क्लासेज को ज्वाइन करके आप बेसिक से प्रोफेशनल फोटोग्राफर बन सकते हैं। नए फोटो एडिटिंग सॉफ्टवेयर सीखने से आपकी मेमोरी भी इम्प्रूव होगी।
इंस्टाग्राम, पिनट्रेस्ट, फेसबुक जैसे सोशल मीडीया पर फोटोग्राफ शेयर करके आप अपनी फैन फॉलोइंग भी बना सकते हैं।
ओरिगेमी एक पेपर क्राफ्ट आर्ट सीखें
ओरिगेमी एक प्राचीन जापानी पेपर आर्ट है। एक पेपर टुकड़े से मजेदार क्रिएशन्स करके आप अपनी ब्रेन सेल्स को एक्टिव रख सकते है। इसमें आपके हाथ और आँखों का कोआर्डिनेशन होता है जिससे मेन्टल हेल्थ में भी सुधार आता है।
जरूरतमन्द लोगों की मदद करें
हमारे आस पास ऐसे बहुत से जरूरत मन्द लोग होते हैं जिनकी आप मदद कर सकते हैं ।यकीन मानिये निःस्वार्थ मदद से आपको जो खुशी मिलेगी उसका कोई मोल नहीं है। गरीब बच्चों को फ्री ट्यूशन क्लास दें।आर्थिक कमजोर प्रतिभावान विद्यार्थियों को किताबें उपलब्ध कराइये । कमजोर आय की महिलाओं के लिये समूह स्थापना करके उनको कोई घरेलू उद्योग लगवायें।
गीत संगीत की महफ़िल सजाएं
गीत संगीत एक ऐसी एक्टिविटी है जो हमे कुछ देर के लिये सब कुछ भूल कर इसपल में जीने देती है ।अक्सर जो लोग संगीत के करीब होते हैं उन्हें तनाव से उबरने में बहुत मदद मिलती है।
नई स्किल डेवेलप करना
जो आप अपने युवावस्था में समय के अभाव में नहीं कर पाए थे, अब उन स्किल को बढ़ाएं। आप गिटार, वायलिन, ड्रम या तबला बजाना सीख सकते हैं। डांस करना, पेंटिंग बनाना, स्क्रिप्ट राइटिंग, फोटोग्राफी सीखना। ब्लॉगिंग से अपनी राइटिंग स्किल निखार सकते हैं।
सोशल मीडिया प्लेटफार्म पर अपने अनुभव साझा करें
अगर आपके पास कुछ ऐसे अनुभव हैं जो दुसरों के लिये काम आ सकते हैं तो उन्हें ब्लॉगिंग पर लिख कर शेयर करें।यूट्यूब या फेसबुक पर वीडियो बनाकर शेयर करें । आपके ये शौक आपको आर्थिक लाभ भी दे सकते हैं।
योग क्लास ज्वाइन करें
अगर आप पहले कभी योग नहीं करते थे तो आपको योग क्लास ज्वाइन करना चाहिए। इससे आप अपने मेडिकल खर्च को तो बचा ही सकते हैं साथ में ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, कब्ज, पार्किंसन जैसी बीमारियों से भी बचे रहेंगे।
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मैडिटेशन प्रैक्टिस करें
अधिक आयु में अक्सर नींद न आने की समस्या, अकारण भय और अपने को अकेला महसूस करने की फीलिंग आने लगती है। ऐसे में मैडिटेशन से जाने अनजाने बहुत से शारीरिक और मानसिक रोगों से बचे रह सकते हैं। यह आपको एक चिरआनन्द अवस्था में ले जाता है।
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स्ट्रेचिंग प्रैक्टिस
युवावस्था के बाद हमारी मांसपेशियाँ कमजोर पड़ने लगती हैं। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से मांसपेशिया मेन्टेन रख सकते हैं। इससे नसों का खिचना, उठने बैठने में घुटनों के दर्द, हाथ से किसी सामान को पकड़ने में कठिनाई जैसी समस्याओं से बच जाते हैं।
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गार्डनिंग या आर्गेनिक फार्मिंग
गार्डनिंग करके आप प्रकृति के नज़दीक समय बिताते हैं। आजकल इंटरनेट पर बहुत सारे गार्डनिंग ग्रुप हैं जिन्हें जॉइन करके आप नई टिप्स सीख सकते हैं। कम्पटीशन में भाग ले सकते हैं। यह आपको स्ट्रेस फ्री रखने का एक बहुत ही बेहतर विकल्प है।
अगर आपके पास अधिक ज़मींन है तो फार्मिंग भी कर सकते हैं।आज आर्गेनिक फार्मिंग की कई नई तकनीकें आ चुकी हैं।इन्हें सीख कर आप अपने फार्मिंग स्किल को बढ़ा सकते हैं। आपका यह शौक पर्यावरण संरक्षण को भी बचाने में काम आएगा। इसके साथ आप कुछ लोगों को रोज़गार भी दे सकते हैं।
शतरंज, कैरम, कार्ड्स और बोर्डगेम्स खेलें
शतरंज से मेमोरी शार्प होती है। ये एक इंडोर गेम है ।अगर आपको कोई साथी नहीं मिल रहा है तो आप स्मार्टफोन या लैपटॉप पर इसे खेल सकते हैं।
अगर आपका ग्रुप है तो कैरम कार्ड्स या और कोई बोर्डगेम खेल कर भी आनंद उठा सकते हैं। यह एक्टिविटी आपको व्यर्थ सोचने से बचाती हैं। आपका फोकस भी बढ़ता है।
डू इट योरसेल्फ DIY यानि स्वयं से करना
इंटरनेट से do-it-yourself वीडियो देखकर कुछ अपने प्रोजेक्ट बनायें। इन्हें आप गिफ्ट देने के लिये इस्तेमाल कर सकते हैं।यह आपको खुशी देगा और गिफ्ट पाने वाले को भी। आप उसे यूट्यूब पर वीडियो बनाकर शेयर भी कर सकते हैं।
मित्र मंडली बनायें
अगर आपके आस पास आपके हमउम्र हैं तो एक मित्र मंडली बनायें।अगर नहीं तो ऑनलाइन बनाने के प्रयास करिये।
हर एक में कुछ न कुछ कला होती है जैसे कोई गायक, कोई कवि, कोई आर्टिस्ट, तो कोई एक्टर, या कोई अच्छा परामर्श देने वाला हो सकता है।सबकी योग्यता को आपस में शेयर करे।
डांसिंग, म्यूजिक या कोई अन्य प्रस्तुति से एक दूसरे का मनोरंजन करें।
फन एक्टिविटी क्यों महत्वपूर्ण हैं?
वैज्ञानिक अध्ययन से पता चला है कि जो गतिविधि हम एन्जॉय करते हैं। उनसे हमें कई महत्वपूर्ण लाभ मिलते हैं। जैसे आपके ब्रेन एक्टिव होता है।
डिमनेशिया या पार्किंसन जैसे रोग पर नियंत्रण होता है। हमारी मेमोरी में सुधार आता है। नई रचनात्मक गतिविधियों को सीखने से मस्तिष्क में न्यूरॉन्स पुनर्जीवित होते रहते हैं।
नियमित रूप से अपने को अपनी मनपसंद एक्टिविटी में व्यस्त रखने से उम्र का अहसास ही नहीं होता है।बल्कि आप अधिक स्वस्थ और प्रसन्न रहने लगेंगे। पुराने रिश्ते मजबूत होंगे और नए रिश्ते बनाना आसान हो जाएगा।
जिंदगी के हर पल का आनंद लेने के लिये अपने को एक नासमझ बच्चे की तरह बना लें।जैसे एक बच्चा नई चीज़ों को देख के जिज्ञासु रहता है, ठीक वैसे ही आप इस समय मौजूद नई जानकारी, नई तकनीक और नए अंदाज़ को अपनाकर जीवन के प्रति अपना उत्साह बरकरार रखें।
पुरानी बातों पुराने ज़माने के किस्से बार बार दोहराते रहेंगे और नए तौर तरीकों की आलोचना करते रहेंगे तो आप अपनी बढ़ती उम्र नहीं रोक पाएंगे।
