बेहतर होती स्वास्थ्य सुविधाओं के कारण जहां मानव की जीवन प्रत्याशा life expectancy बढ़ी है। वहीं कुछ अन्य समस्याओं के साथ मधुमेह Diabetes mellitus (DM) का बढ़ना दुनिया भर में एक बढ़ती हुई समस्या है। वृद्धावस्था (60–65 वर्ष की आयु) में, DM विकसित और यहां तक कि विकासशील देशों में भी एक खतरनाक सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या बन रही है।
आज दो पुराने व्यक्तियों में से एक मधुमेह या मधुमेह के प्रारंभिक लक्षणों से ग्रस्त है। मधुमेह की जटिलतायें और उनकी वजह से होने वाली अन्य बीमारियों की संभावना अपने युवा समकक्षों की तुलना में पुराने मधुमेह रोगियों में अधिक होती हैं। बुढ़ापे के साथ में मधुमेह होने कारण धमनियों में वसा जमने से सबसे अधिक हृदय रोग होते हैं। मधुमेह के कारण ही दृश्य और सज्ञानात्मक हानि भी होती है। संज्ञानात्मक हानि में विशेष रूप से अल्ज़ाइमर और मनोभ्रंश।
मधुमेह क्या है ? | What is Diabetes ?
हम जो भोजन करते हैं, हमारा शरीर उसे शर्करा यानी Glucose में बदल देता है, जो हमें ऊर्जा प्रदान करता है। ग्लूकोज को ऊर्जा के रूप में उपयोग करने के लिए, हमारे शरीर को इंसुलिन की आवश्यकता होती है। इन्सुलिन एक हार्मोन है, जो ग्लूकोज को हमारी कोशिकाओं में जाने में मदद करता है। यह हार्मोन अग्न्याशय यानि पैंक्रियास द्वारा स्रावित होता है।
यदि आपको मधुमेह Diabetes है, तो आपका शरीर पर्याप्त इंसुलिन नहीं बना सकता है। इन्सुलिन के प्रभावी तरीके से काम न करने पर यह रक्त में बहुत अधिक ग्लूकोज रहने का कारण बन सकता है। जो समय के साथ स्वास्थ्य अनेक समस्याओं का कारण बन सकता है। ऐसे में आपको मधुमेह विशेषज्ञ जिसे Endocrinologist एंडोक्रिनोलॉजिस्ट कहते हैं, की मदद की जरूरत होती है।
प्रीडायबिटीज क्या है? | What is Pre Diabetes ?
इसका मतलब है कि उनका ग्लूकोज का स्तर सामान्य से अधिक है, लेकिन इतना अधिक भी नहीं है कि उसे मधुमेह कहा जा सके। आगे चल कर ऐसे लोगों में मधुमेह होने का खतरा बना रहता है।
Diabetes in Elderly – बुजुर्गों में मधुमेह
मधुमेह के प्रकार | Types of Diabetes
मधुमेह टाइप 1 | Diabetes Type 1
इसमें शरीर इन्सुलिन बनाना बंद कर देता है। अधिकांशतः यह बच्चों और वयस्कों में होता है, जो जीवन बाहर के लिए परेशानी बन जाता है। बुजुर्गों में भी यह हो सकता है।
मधुमेह टाइप 2 | Diabetes Type 2
इस प्रकार के मधुमेह में, शरीर अच्छी तरह से इंसुलिन नहीं बनाता है, या उसका उपयोग नहीं कर पाता है। यह मधुमेह का सबसे आम प्रकार है। यह अक्सर मध्यम आयु वर्ग और पुराने वयस्कों में होता है, लेकिन यह बच्चों को भी प्रभावित कर सकता है। यदि आप अधिक वजन, निष्क्रिय या मधुमेह का पारिवारिक इतिहास रखते हैं, तो टाइप 2 मधुमेह होने की संभावना अधिक है। गर्भावस्था के दौरान विकसित होने वाला एक प्रकार का मधुमेह के इतिहास वाली महिलाओं को भी जीवन में बाद में टाइप 2 मधुमेह के विकास की अधिक संभावना होती है।
मधुमेह- अनेक रोगों का कारण | Diabetes – Cause of many diseases
इसका फ़ौरन उपचार होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि समय के साथ, यह हृदय रोग, ब्रेन स्ट्रोक, गुर्दे की बीमारी, आंखों की समस्याओं और तंत्रिका क्षति जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। इसके अलावा, टाइप 2 मधुमेह वाले लोग कैंसर और अल्जाइमर रोग के लिए अधिक जोखिम में हो सकते हैं।
मधुमेह टाइप 2 डायबिटीज के लक्षण
- अक्सर अकारण थकान महसूस होना।
- भूख या प्यास बढ़ जाना।
- बिना प्रयास किए वजन कम करना।
- बार-बार पेशाब लगना
- धुंधली दृष्टि के साथ परेशानी शामिल हो सकती है।
- त्वचा में संक्रमण।
- किसी भी प्रकार के घाव का देर से ठीक होना।
Diabetes in Elderly – बुजुर्गों में मधुमेह
टाइप 2 मधुमेह वाले कुछ लोगों में ऐसे लक्षण नहीं भी देखने को मिलते हैं। क्योंकि इसके लक्षण अक्सर धीरे-धीरे विकसित होते हैं और किसी का ध्यान नहीं जाता है। बुजुर्ग कभी-कभी लक्षण दिखने पर भी इन्हें नज़रअंदाज़ कर देते हैं यह कह कर कि यह तो बुढ़ापे की वजह से है। पर यह आने वाली गंभीर समस्या का संकेत हो सकते हैं।
मधुमेह पर नियंत्रण | Controlling Diabetes
नियमित रूप से Glucose लेवल की जांच करें।
इससे आप असामान्य जो की बहुत ही जोखिम भर हो सकता है से बचे रह सकते हैं।
- Hyperglycemia बहुत अधिक शर्करा के स्तर
- Hypogycemia बहुत कम शर्करा स्तर
स्वस्थ खान-पान
आपके द्वारा खाया जाने वाला भोजन ग्लूकोज के स्तर को प्रभावित करता है, इसलिए अपने चिकित्सक या डायटीशियन से परामर्श लें कि आपके लिए क्या, कितना और कब खाना सबसे अच्छा है।
यदि आपका वज़न अधिक है, तो अपने वज़न पर नियंत्रण भी आवश्यक है।
पथ्य – खाने योग्य आहार – Eatables
शारीरिक सक्रियता बढ़ाएं
पैदल चलना, दस से बीस मिनट का दैनिक व्यायाम मधुमेह से बचाव के लिए बहुत अच्छा है।
योग एवं व्यायाम के अन्य रूप आपके ग्लूकोज़ स्तर को सामान्य बनाने में मदद करते हैं।
दवाएं समय से लें
दवाएं लेने के भी कई तरीके हैं।
एक तो दवा खरीद कर संभाल के रख दी जाये।
दवा लेने के बाद जब मन किया तो खा लिया या कभी भूल गए।और ठीक होने का इंतज़ार करें।
पर सच तो ये है कि दवाएं आपके लिए सबसे अच्छा काम तब करती हैं, जब आप अपनी दवाएं समय से लेते हैं।
प्राकृतिक तरीके से रोकथाम | Natural Remedies
टाइप 2 मधुमेह हमारे खान पान और जीवन शैली में बदलाव से ही सामान्य की सकती है।
इसके लिए कीटोजेनिक डाइट और उपवास Fasting से भी बहुत अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। जिसके लिए डायटीशियन से सलाह ले सकते हैं।
कीटोजेनिक डाइट | Ketogenic diet
Customised keto diet के लिए click करें।
उच्च वसा, एवं पर्याप्त प्रोटीन युक्त भोजन जैसे केला, पनीर, सोयाबीन, अंडा, मीट, मछली।
इसमें बहुत कम कार्बोहाइड्रेट लेने होते हैं। जैसे चावल, चीनी, गेहूं आलू , चिप्स न लें।
उपवास | Fasting
व्रत उपवास के बारे में हर कोई जानता है। आयुर्वेद एवं प्राकृतिक चिकित्सा में इसका बहुत महत्त्व है। स्वयं महात्मा गाँधी जी के शब्दों में “एक वास्तविक उपवास शरीर, मन और आत्मा को शुद्ध करता है।”
सप्ताह में एक या दो उपवास करें भूख सहन न होने पर कम कैलोरी का पेय जैसे पानी, चाय या काफी और शाम को कम कैलोरी का खाना लें। फ्री डाइट चार्ट डाउनलोड करने के लिए यहाँ क्लिककरें।
क्या न खाएं
- परिष्कृत चीनी Refined sugar
- साबुत अनाज Whole grains
- मदिरा पान Alcohol
- गाय का दूध Cow’s milk
- बाहर का खाना (पैक्ड फ़ूड )
क्या खाएं, क्या करें
- घर का बना खाना
- दालचीनी Cinnamon
- तरीका 1 : आधा या एक चम्मच पिसी हुई दालचीनी को गर्म पानी में मिलाएं और इसे रोजाना एक बार पियें।
- तरीका 2 : कच्चे दालचीनी को 2 गिलास पानी में उबालें। इसे 30 मिनट के लिए ठंडा होने दें और इसे रोजाना पीयें।
- घी ग्वार – Aloe vera :एलोवेरा जूस का सेवन रक्त शर्करा के स्तर में सुधार करने में मदद कर सकता है और इसलिए मधुमेह वाले लोगों के इलाज में उपयोगी हो सकता है।
- जामुन – Jamun (100 gm प्रतिदिन): मधुमेह के प्रबंधन के लिए जामुन के बीज का उपयोग करने का तरीका डाउनलोड करने के लिए क्लिक करें।
- विटामिन C – Vitamin C (600 mg प्रतिदिन)
- व्यायाम
Diabetes in Elderly – बुजुर्गों में मधुमेह
वैकल्पिक उपचार | Alternative Treatment
योगासन: मंडूकासन, अर्धमत्सयेंद्र आसन, वक्रासन, मंडूकासन
एक्यूप्रेशर Accupressure
एक्युपंक्चर Accpunctrue
रेकी हीलिंग, एनर्जी हीलिंग
ध्यान आपको मानसिक रूप स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त शक्ति और मनोबल देता है।
परंपरागत डॉक्टरी उपचार के साथ-साथ यह उपचार आपको तेजी के साथ अच्छे परिणाम देते हैं। योग्य एवं अनुभवी विशेषज्ञों के निरीक्षण में ही इन उपचारों को लें।
निष्कर्ष
आपको यह समझना होगा की डायबिटीज कोई बीमारी नहीं है। आपको समझना होगा की आपका अग्न्याशय पैंक्रियास थोड़ा आलसी हो गया है। यानि यह आपके अनियमित, और अस्वस्थ खान-पान की आदतों और निष्क्रिय जीवन शैली के कारण शरीर के चयापचय Metabolism के धीमा पढ़ जाने के कारण उत्पन्न स्थिति है। तो यदि आज आप स्वस्थ हैं और ऊपर दिए गए लक्षणों को महसूस कर सकते हैं तो फ़ौरन अपनी जीवन शैली, खान-पान और आदतों को स्वस्थ बनायें और इस मधुमेह को अपने जीवन में आने न दें। और यदि आपको मधुमेह हुआ है तो भी स्वस्थ जीवन शैली और स्वस्थ आदतों को जीवन में शामिल करें और इस बीमारी को अपने ऊपर हावी न होने दें।
